Bekerja seharian di kantor tidak berarti Anda harus kehilangan kesempatan untuk tetap bugar. Bahkan, ada banyak aktivitas singkat yang bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan untuk menjaga kesehatan tubuh.
1. Berjalan sebentar di sekitar kantor
Alih-alih menggunakan telepon atau chat internal, cobalah berjalan sebentar untuk berbicara langsung dengan rekan kerja. Aktivitas ini membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan interaksi sosial.
2. Gunakan tangga, bukan lift
Jika memungkinkan, biasakan menggunakan tangga. Aktivitas sederhana ini dapat melatih otot kaki dan jantung, serta lebih sehat dibandingkan lift.
3. Berdiri saat menerima telepon
Cobalah berdiri atau berjalan kecil saat menerima panggilan telepon. Gerakan kecil ini bisa membantu mengurangi efek duduk terlalu lama.
4. Mini workout di sela waktu
Jika memiliki waktu luang, lakukan 10 squat atau 10 push-up sederhana di ruang istirahat. Tidak perlu lama, tetapi cukup untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
Dengan memanfaatkan waktu singkat di kantor, Anda bisa tetap aktif, sehat, dan lebih fokus dalam bekerja.